2017-12-25 06:22| 发布者: hubert | 评论: 0 |来自: 华人评论
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花生也许是你喜欢的食物，并且它还有“长寿果”的美誉，生吃、炒熟了吃、煮着吃都行，你有多种食用方式。有人会说吃花生对身体好，因为花生营养丰富。 的确，100g花生中的蛋白质是同等鸡蛋的两倍；100g花生中的热量，是瘦肉的4倍；赖氨酸是身体必需营养，在体内不能合成，更多的时候需要通过食物的摄入获得，而花生中的赖氨酸，比小米、小麦多的多。 由此可见，花生营养功效都很强大，那么吃花生具体有哪些好处呢? 01 降低胆固醇 吃花生能吸收亚油酸，这种物质能使得体内的胆固醇发生分解，在分解过程中，能把胆汁酸排出体外，这样避免胆固醇在体内堆积，减少胆固醇超标，引起了心脑血管疾病。
02 延缓衰老 吃花生能吸收锌元素，不断的激活我们的大脑细胞，防止大脑细胞过于早衰，起到了抗老化作用，进而能延缓衰老。可见将花生称作长寿果，并不是夸张的称呼。点击蓝字了解更多吃花生的益处：每天吃一小把花生，结果身体发生了惊人的变化！
03 控制食欲 上面说，花生的热量较高，在食用后你会有饱腹感，相应的就会减少了其它食物摄入，进而能控制好体重。
看到这些好处，你会觉得吃花生真好，要多吃。别急，因为饮食不是随意的，更不是任性的事情，因为有些人并不适合吃花生。 01 脾弱腹泻者 我们都知道花生油脂较多，当你吃了之后，这些油脂在消化时会影响到肠道健康，特别是本身脾弱、腹泻的人，更是会加重腹泻。
02 痛风患者 高尿酸已经引起了大家的重视，作为嘌呤代谢产生的疾病，高尿酸患者需要注意饮食，当你吃花生过多会造成高脂饮食，减少了尿酸的排出，造成尿酸反而会升高。一般来说，在痛风急性发作时，医生是禁止患者食用花生的。
03 高血脂患者 既然花生作为高脂肪食物，那么本身血脂高的人也不宜过多食用，会加重血脂量，这也是糟糕的情况。
由此可见，吃花生不是想吃就吃的，根据自己的情况，需要食用时吃点花生，对身体保健有好处。 |
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