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小心这3种喝水习惯,毁掉了一对好肾

2018-11-4 06:02| 发布者: hubert | 评论: 0 |来自: 药疗君

导读: 记得小时候常会遇到这样的场景:小孩如果在大人面前说腰疼,大人们往往没有好脸色的说,小孩子家家哪有腰?!哪是起就一直怀疑,肚脐两侧不就是腰嘛,难道说错了。


后来上了学才知道,或许大人口中的腰多是指的是肾吧。长大了才发现,好肾对于身体是多么的重要!

健康肾脏的重要性!

我们知道,每个人有两颗肾脏,分别位于后背脊柱的两侧,肋骨的下方。成人的肾脏大小也就和三四部苹果6手机摞起来差不多。就这样两颗小小的肾脏,在身体中却有着相当重要的地位:我们身体重要的净化工厂!血液流经肾脏,血液中的代谢废物、多余的盐分和水将形成尿液排出体外。肾就像人体的一个大排泄和过滤机器,它的损伤往往会严重威胁到机体健康,甚至危及生命。

3种喝水习惯,毁掉一副好肾!

肾脏的工作是高效的,可以说没有任何一台净水器能超越它!它可以说是24小时不间断的工作,全年无休,堪称劳模!即便如此,一些坏的习惯却让肾脏很受伤:

1、让肾脏口渴:勤劳的肾脏不怕活儿多,就怕没活干。就像莲花一样,泡在水里没事,离开谁反倒蔫了!美国“水健康”网站研究显示,当感到口渴的时候,身体至少已经流失了1%的水分了,此时喝水不是为了解渴,更多的是让其参与新陈代谢;

2、饮料当水喝:肾脏可不喜欢喝饮料,首先饮料中的糖、磷酸盐会促进钙的排出,继而促成肾结石的发生。另外,常喝含糖饮料可增加血尿酸水平,发生痛风,增加高血压和糖尿病的发生风险,而这些疾病都是危害肾脏健康的重要因素!

3、常喝浓茶:浓茶中含有较多的茶碱,它会使尚未分解的酒精产物过早地进入肾脏,而致使肾脏受到损害。虽然这种损伤不易发现,但日积月累下,后果也会很严重。

要肾好,得会健康地喝水?

按照中国营养学会膳食指南的要求:男性每天推荐 1700 ml 以上的饮水,女性则是 1500 ml。而人体要维持正常的生理功能差不多每天需要 3000~4000 ml 水(包括食物中的水分),正确的方法是:首先要勤喝水,不要等到渴了再喝,喝的时候不要太猛,水含在嘴里,分几次徐徐咽下;其次,三个关键时间必喝水:早起刷牙后早饭前、餐前以及睡前各一杯温开水。

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