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央视知名女主持人肠癌去世 留下警醒遗言:向美国几十年抗癌经验学习

2017-7-19 17:16| 发布者: rachel | 评论: 0

导读: 据澳媒最新报道称,女性妇科癌症患病率跟肥胖息息相关!


昆士兰妇科研究中心主任

Andreas Obermair 教授说,

通过对过去20年数据的统计调查发现,

由于肥胖症的升高,

西方多个国家,包括澳大利亚

40岁以下女性子宫内膜癌的患病人数增加了!


辣么美国,这个大家心目中胖子的发源地,

癌症患病情况又如何呢?

真实数据超出你的想象

近日,美国癌症协会在《CA:A Cancer Journal for Clinicians》杂志上发表了2017年癌症统计报告。

统计表明,是美国男女癌症死亡率的持续显著下降!在过去20多年,总体死亡率下降25%,超过210万人避免死于癌症!

近年来,美国男性患癌人数每年下降2%,这主要得益于肺癌,结直肠癌和前列腺癌三大癌种的持续下降。而女性中肺癌和结直肠癌发病率下降较为明显。


美国癌症死亡率在20世纪一直在增长,但是在1991年后,开始逐渐降低,至2011年下降了22%,让超过150万人免于癌症死亡!


如此显著的防癌成绩,是如何做到的?

秘诀一在吃:大力宣传推广的防癌食谱

特点是?低脂肪、高纤维、纯天然。

效果呢?疗效那是杠杠的好!

多素少荤

只靠一种食物单打独斗无法降低癌症危险,但如果把它们合理地搭配起来,效果就会迥然不同。就餐时,素食至少要占2/3,而动物蛋白最好不超过1/3。


每天5份果蔬

超重会增加结肠癌、食管癌和肾癌等多种癌症发病几率。而水果蔬菜既有助于保持健康体重,又有助于降低癌症风险。专家建议,每天至少吃5份水果蔬菜。

叶酸早餐

美国癌症协会表示,补充叶酸的最佳方法不是吃药,而是多吃水果、蔬菜和强化谷物食品。叶酸有助于预防结肠癌、直肠癌和乳腺癌。


每天早餐中的谷物和全麦食品是叶酸的最好来源。其他富含叶酸的食物还包括:橙汁、柠檬、草莓、芦笋等。

少吃加工熟食

偶尔吃一次三明治或热狗,对健康并无大碍。但少吃腊肠、火腿之类的加工肉食,有助于降低结直肠癌和胃癌的发病率。另外,熏肉和咸肉中潜在的致癌物也会增加癌症风险。


时常喝绿茶

每天上班给自己泡杯茶吧。经常喝茶会降低膀胱癌、胃癌和胰腺癌的发病率。其中,绿茶具有较强的抗癌功效,它可以预防结肠癌、肝癌、乳腺癌及前列腺癌。

喝白水最好

喝白水比其他饮料有助于增加排尿量,可以更好地稀释膀胱中潜在的致癌物。


少吃糖

虽然糖未必会直接导致癌症,但热量摄入过多,是肥胖的重要病因之一。而肥胖又是一大癌症风险。因此富含维生素的水果可以作为糖的替代品。

秘诀二运动:遵循“1357”

美国《癌症预防的营养与运动指南》提示,癌症患者要进行有规律的锻炼,每周至少150分钟的中等强度锻炼,一周两次的力量训练。


没得癌症可通过锻炼降低患病风险,改善生活质量,消除疲劳、心理困扰、抑郁等症状。

1——每天最好运动一次

3——连续运动不少于30分钟

5——如果不能保证天天运动,争取一周运动5次

7——运动的心率约等于170减去年龄

中老年人不适宜进行剧烈运动,走路就是个很不错的选择!


秘诀三生活:养成良好习惯

开展禁烟运动,远离烟酒

研究数据显示,每天吸烟20支以上的人,患癌风险比不吸烟者高出若干倍,且女性比男性患癌风险更大!美国每年由于癌症去世的人里,肺癌占了近30%。而60年代禁烟运动开始至今几十年后,取得了非常不错的回报:从1990年到2014年,美国男性肺癌死亡率下降了43%


喝酒要适量,如果实在喜欢喝,男性每天喝酒量最好别超过20克,女性最好少于10克,而且是酒精含量不超过15%的低度酒。

保持正常体重

英国研究人员对524万人进行了长达7年半的追踪调查后发现,肥胖与子宫癌、甲状腺癌、肾癌、胆囊癌等多种癌症都有显著的相关性。

标准体重中,男性腰围要控制在85厘米以内,女性腰围不应该超过80厘米。

不乱吃维生素和补品

一项对服用保健品的随机医学试验,得出了意料之外的结果:过量补充叶酸会升高前列腺癌和结直肠癌的发病风险,而过量摄入维生素E升高了前列腺癌的发病风险!


所以大家在补充日常所需时,应注意保持正常的摄入水平。

做好防晒

注意防护紫外线直射皮肤,可以大大降低患皮肤癌风险哦!具体方法想必不用小编教大家了吧!

秘诀四筛查:定期保养自己

提前15年体检

有肿瘤遗传家族史的人,除了一般体检外,一定要在比直系亲属的患癌年龄早15-20年时去肿瘤专科医院或科室做防癌体检。

40岁以上最要留意

40岁以上人群,患癌风险明显加大,需要更加重视癌症的定期筛查。

防癌筛查要有针对性

40岁以上、有吸烟史、工矿职工、长期接触放射性物质的人属于肺癌的高危人群,应每半年到一年做一次肺癌筛查。


50岁以后,有结直肠息肉、腹泻、便血病史的人,最好做肠镜筛查或CT检查;男性还应该增加前列腺特异抗原检查。


还记得《新闻联播》的主持人的肖晓琳吗?

7月12日,她因患直肠癌,在美国治病期间

不幸离世,年仅55岁!


年轻的时候不拿身体当回事,

到患病的时候,再后悔也什么都来不及了!

正如肖晓琳遗言所说,对于健康,对于癌症,

我们“要重视,不要像我一样忽视健康!”

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