【导读】无视疲惫的身体，还要继续熬夜打游戏、上网、看书、看电影、聚会，没什么事可做时却不愿睡觉，非要熬到凌晨一两点才上床……虽然这看上去是一种生活常态，却是“晚睡强迫症”的典型表现。晚睡强迫症在医学上属于强迫性神经官能症，同时也是睡眠障碍，从健康角度讲，是一种不折不扣的健康冒险。

       主要症状“三宗罪”

       对于睡眠有着一种恐惧感或是强烈的睡前兴奋，这类人在生活中反复出现不睡的暗示，或伴有某种焦虑，但其行为能力并未下降，他们虽然知道这样没有必要，甚至会很痛苦，却无法摆脱焦虑或兴奋状态，最终导致无法入睡。

       症状一：迷恋游戏黑白颠倒

       步入高校的很多大学生都是游戏迷，中学时玩游戏的时间大多数少得可以忽略，因此他们总觉得今后是自己的，好好放松才对得起自己。于是，课余时便三五成群玩游戏到凌晨一两点，天亮后可能还有课，带着布满血丝的眼睛，哈欠连天地过完课上时间。

       症状二：零点前无精打采零点后生龙活虎

       有些人正常睡眠时间没有困意，但过了最困的时候，精神就又来了，写文章、玩游戏，和同样有晚睡习惯的朋友聊天，忙得不亦乐乎。

       症状三：“夜猫”习性吞噬都市人的健康

       以上几类情况几乎已经成为许多年轻人的通病，工作所迫、生活习惯所致，缓解压力的需要、打发时间等，是他们保持晚睡习惯的主要理由。

       睡眠不规律害处多

       专家介绍，将熬夜当做习以为常的事情，非要等到身体劳累得不行才恋恋不舍地进入梦乡的状况，其实是一种强迫症的体现。从健康的角度讲害处颇多。不规律的睡眠以及压力会导致人的免疫力下降、内分泌失调，让人容易被感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状找上身；长期熬夜还会导致失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。

       应对晚睡 运动少不了

       专家建议大家下班后可安排一些健康的运动来释放压力，让身体和心理同时渴望睡眠，逐渐养成早睡的习惯。因工作需要被迫形成晚睡习惯的人，实际上是由于压力太大而形成了焦躁情绪，应该学会更好地安排自己的时间，尽量不要把工作带到家里来，同时放松心情，正视压力。

       另外，避免不良心理暗示也很重要。不要以为自己白天不能做事，没有灵感。这种不良的心理暗示一定要慢慢淡化，要学会积极地在白天做科学的时间规划。同时，做事最好不要拖拉，否则会浪费白天宝贵的时间，不得不晚睡。

       其实，无论是“宅”在家上网还是出去歌舞都是解压的好方式，但它们不是唯一的，更不是最好的。如果有可能，还是把压力释放在健身房或者转移到更有益的兴趣爱好上。其实，无论是心理上还是生理上，早睡早起的习惯是自然界给予我们的最能舒缓压力的方式之一，还是不要轻易改变它。