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"晚睡强迫症" 其实是种病

2013-6-5 09:48| 发布者: old_acnw | 评论: 0

 【导读】无视疲惫的身体,还要继续熬夜打游戏、上网、看书、看电影、聚会,没什么事可做时却不愿睡觉,非要熬到凌晨一两点才上床……虽然这看上去是一种生活常态,却是“晚睡强迫症”的典型表现。晚睡强迫症在医学上属于强迫性神经官能症,同时也是睡眠障碍,从健康角度讲,是一种不折不扣的健康冒险。

 

       主要症状“三宗罪”

       对于睡眠有着一种恐惧感或是强烈的睡前兴奋,这类人在生活中反复出现不睡的暗示,或伴有某种焦虑,但其行为能力并未下降,他们虽然知道这样没有必要,甚至会很痛苦,却无法摆脱焦虑或兴奋状态,最终导致无法入睡。

       症状一:迷恋游戏黑白颠倒

       步入高校的很多大学生都是游戏迷,中学时玩游戏的时间大多数少得可以忽略,因此他们总觉得今后是自己的,好好放松才对得起自己。于是,课余时便三五成群玩游戏到凌晨一两点,天亮后可能还有课,带着布满血丝的眼睛,哈欠连天地过完课上时间。

       症状二:零点前无精打采零点后生龙活虎

       有些人正常睡眠时间没有困意,但过了最困的时候,精神就又来了,写文章、玩游戏,和同样有晚睡习惯的朋友聊天,忙得不亦乐乎。

       症状三:“夜猫”习性吞噬都市人的健康

       以上几类情况几乎已经成为许多年轻人的通病,工作所迫、生活习惯所致,缓解压力的需要、打发时间等,是他们保持晚睡习惯的主要理由。

       睡眠不规律害处多

       专家介绍,将熬夜当做习以为常的事情,非要等到身体劳累得不行才恋恋不舍地进入梦乡的状况,其实是一种强迫症的体现。从健康的角度讲害处颇多。不规律的睡眠以及压力会导致人的免疫力下降、内分泌失调,让人容易被感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状找上身;长期熬夜还会导致失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。

       应对晚睡 运动少不了

       专家建议大家下班后可安排一些健康的运动来释放压力,让身体和心理同时渴望睡眠,逐渐养成早睡的习惯。因工作需要被迫形成晚睡习惯的人,实际上是由于压力太大而形成了焦躁情绪,应该学会更好地安排自己的时间,尽量不要把工作带到家里来,同时放松心情,正视压力。

       另外,避免不良心理暗示也很重要。不要以为自己白天不能做事,没有灵感。这种不良的心理暗示一定要慢慢淡化,要学会积极地在白天做科学的时间规划。同时,做事最好不要拖拉,否则会浪费白天宝贵的时间,不得不晚睡。

       其实,无论是“宅”在家上网还是出去歌舞都是解压的好方式,但它们不是唯一的,更不是最好的。如果有可能,还是把压力释放在健身房或者转移到更有益的兴趣爱好上。其实,无论是心理上还是生理上,早睡早起的习惯是自然界给予我们的最能舒缓压力的方式之一,还是不要轻易改变它。


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