2013-3-19 18:10| 发布者: old_acnw | 评论: 0
【导读】春季,万物开始复苏。你是否总是懒洋洋的,喜欢打瞌睡呢?其实这就是所谓的春困,春困虽不是大的疾病,但也严重的影响着我们日常的生活及工作。春困了怎么办呢?不怕,爱美网健康小编今天就来为大家介绍一些饮食,方便大家解决春困的烦恼,一起来看看吧!
惊蛰时节过后,全年气温回升,日照时数也比较明显的增加。此时已经进入仲春,桃花红、李花白、鸟儿高飞,所有冬眠的动物都开始苏醒活动,一片春光明媚、万象更新的景象。 春季的到来,虽然自然界是一片生机盎然的景象,但人们却常常会感到乏力、昏昏欲睡,这叫做“春困”,是人体生理功能随着季节变化而出现的一种正常生理现象。春天到了,阳气回升,新陈代谢日趋旺盛,体表毛孔舒展,腠理疏松(即皮肤纹理开放),外周血液的供应增多,供给大脑的血液就相对减少,于是出现“春困”。在气温回升较明显的惊蛰时节,“春困”显得特别明显。那么,我们应如何进行养生调护以克服“春困”呢? ★注意早睡早起,保证一定的睡眠时间,同时注意保持室内空气流通。虽然惊蛰气温回升,但天气变化仍较大,此时,“春捂”仍然不能忘,要根据天气添减衣被,以帮助抵御渐退的寒气,有助于气血流通。 ★适当进行体育锻炼,放松形体,可选择一些较舒缓的运动,如打太极拳、晨起散步或郊游,呼吸新鲜空气,有利于舒展关节,阳气生发。 ★春季饮食调养主要以“春夏养阳”为原则,可适当多吃能升发阳气的食物,如韭菜、菠菜、荠菜等。但此时正值仲春,肝气正旺,易伤脾,故要少吃酸,多吃大枣、山药等甜食以养脾。 山药玉米粉粥 山药扁豆饭 菠菜猪肝汤 砂仁鲫鱼汤 小米粥
{jcomments on} |
Copyright © 2012 - 2020 | All Rights Reserved.
Powered by Website Design Sydney