2013-3-18 08:53| 发布者: old_acnw | 评论: 0
【导读】减肥,控制食欲非常关键,在美食诱惑面前,难道我们能做的就是拼命忍吗?不是的,其实,只要改变一下饮食顺序,就能轻松控制食欲哦,一起来看看吧。
对于减肥的人来说,吃饭的首要原则是“不要吃太多”,可是,当大家面对一桌子自己喜欢吃的东西时,“吃饭只吃八分饱”的原则就会让人感到格外痛苦了。这时候要么流着口水拼命忍着任食欲和理智打架,要么放开肚子尽情大吃过后又高声哀嚎。现实总是格外残酷,减肥之路怎么总是充满了如此多的艰难险阻? 其实,想要控制食欲也是很简单的事情,日本减肥专家告诉我们:只要改变饮食的顺序,就能良好控制食欲,让肥肉跑光光了! 顺序一、先吃膳食纤维 如果吃饭的时候先吃富含膳食纤维的食物,就能够减缓随后吃进的碳水化合物、脂肪的消化吸收速度。 顺序二:其次吃蛋白质 蛋白质对创造出靓丽肌肤和闪亮秀发具有重要意义,但却是减肥一族的大敌。如果蛋白质的摄入不够,人体会因基础代谢的减缓而瘦下来,但同时可能引发寒证的加剧,因此,即使减肥也应当适当摄入蛋白质。富含蛋白质的食物包括肉制品、鱼类和乳制品。 顺序三:最后吃碳水化合物 在吃了大量的膳食纤维和少量的蛋白质后,似乎肚子也没多少空间留给碳水化合物了,而且菜都吃完了,捧着一碗饭也未必能吃下多少,这样在无形之间就减少了你进食的量。
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